这个为期10周的课程是对自卫艺术的介绍. 学生将在一个有趣和安全的环境中学习自卫，增加心血管健康，减少压力. 除了学习各种拦阻, 引人注目的, 格斗技巧, 学生将学习先发制人的策略来避免和减少冲突, 呼吸技巧，以促进平静和自信的感觉, 提高感官意识的冥想练习, 以及如何用声音和身体来建立界限, 增加平衡, 躲避袭击, 产生能量.

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