BC省的学生表示，他们的学术并不难处理
Key Messages
Stop & Breathe: Create a center of awareness by accepting what is true in the present moment; use your breath as an anchor
Assess & Adjust: Understand the challenge and take action; use your strengths to bounce back
Dig Deep: 练习自我照顾，自我同情， & 向你的支持系统寻求帮助，帮助你度过难关
Our Philosophy
学生健康中心认为，韧性是可以学习和增强的. Resilience is each individual’s ability to “bounce back” from the difficulties faced in life; defined as “the process of adapting well in the face of adversity, trauma, tragedy, 威胁或重要的压力来源.“经历和克服生活中的挑战可以培养韧性, 哪一种方法可以帮助个人应对下一件困难的事情. 练习自我同情，依靠朋友的支持, family, 教职员工只是建立和加强适应能力以缓冲压力生活经历的许多方法中的一部分. 变得更有弹性会带来更好的整体心理健康水平, ability to handle obstacles, 分享关于失败和挑战的故事.
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关于关心你的思想，你收到了什么信息? 倾听不同的观点, from experts and peers, 并考虑它与你的经历有什么关系.
Hear from an Expert
“创伤教会了我什么是适应力”
Charles Hunt
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How do you care for your mind? 参与这些反思活动，发现什么最适合你.
Stop & Breathe:
花10分钟让自己沉浸在当下，充分享受当下的积极体验, 花点时间回忆一下过去的积极经历, 想想你在期待什么, 或者欣赏和承认你生活中一帆风顺的事情. 你也可以选择做一些完全吸引和吸引你注意力的事情——一些你可以全身心投入的事情, 而不是让你分心的东西. 记住你的呼吸永远是你的锚. Visit the virtual calming room!
Assess & Adjust:
We can get caught up in negative thought traps 这会放大我们的恐惧、焦虑、不安全感和自我判断. 这周进行一个有意识的“注意”练习. 一旦你注意到情绪上的不适或不安, 把正念的意识带到你的经历中, 在心里用第三人称描述你的想法和感受——“你现在感到烦躁和不耐烦”. 以一种接受的、非评判的态度对待这种做法——“很难有这种感觉”。. 注意练习通过更专注地应对，提高了我们处理困难经历的能力. Take brief resilience scale 选择一种方法，你可以提高你的能力，有效地应对困难时期- read through the handout 关于如何建立自己的能力来应对困难时期.
Dig Deep:
Take care of yourself, 是的，这当然包括找时间吃饭, sleep, 还有锻炼，它需要的不仅仅是满足你的基本需求, 它包括用爱和感激来培养自己. 自我照顾是一种力量，它是一种“自我保护的行为”，可以缓冲生活中的压力事件. 深入挖掘并采取激进的自我保健清单，看看你想包含更多的内容. 你可能会决定在早上或晚上睡觉前留出10分钟的时间 写下三件你感激的事情，并了解为什么它很重要. 把日记放在触手可及的地方，当你感到压力开始上升时就把它拿出来. 回读你自己写的东西会帮助你获得一个新的视角，什么对你来说是重要的，并提醒你在生活中你真正欣赏的是什么.
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我们想帮助你在旅途中找到快乐，无论你在哪里. 我们在学生健康中心和整个校园都有很多资源来继续这个对话——我们在这里倾听, reflect, 并帮助你设定和实现直观的健康目标, sustainable, and balanced.
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