Key Messages
Live Wholeheartedly: Know you are worthy and enough, as is; embrace our imperfections
Be Prayerful & Reflective: 练习在场、自我意识和自我接纳
Cultivate Gratitude: Focus less on what you want; take time to appreciate what you have
Celebrate & Connect: 对于比我们自身更强大的力量来说，人与人之间的联系根植于爱和同情
Our Philosophy
学生健康中心相信灵性的包容性定义，认识到我们所有人都被一种比我们所有人都强大的力量不可分割地联系在一起, 我们与这种力量以及彼此之间的联系根植于爱和同情. 灵性可以指很多东西，包括宗教信仰, meditation, prayer, mindfulness, or a sense of inner peace. 灵性是与人类灵魂有关的品质, 当我们被授权按照我们的信仰行事时，自然有利于社会正义. We respect all cultures, traditions, 以及精神和宗教实践，并支持学生自己对灵性的理解，因为它带来了一种透视感, meaning, and purpose to their lives.
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关于你的灵魂，你收到了什么信息? 倾听不同的观点, from experts and peers, 并考虑它与你的经历有什么关系.
Hear from an Expert
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你如何照顾你的灵魂? 参与这些反思活动和行为，发现什么最适合你.
Live Wholeheartedly
在没有熟悉的朋友或家乡的情况下，潜入新事物可能会让人感到害怕. 但是大学是一个让你发现真正的自己的时间. 拥抱挑战，说“是”! Watch this video 关于珊达·蕾姆对一切说“是”的旅程. 当有人让你FaceTime或者问你是否想和他们一起学习时, 即使你不是百分百想要，也要试着说“是”. 对更多的人说“是”, 即使在你意想不到的地方，你也会让自己找到更有意义的关系. 但也别忘了给自己留点时间! Read these 全心全意生活的10个路标:可操作的指南.
Be Prayerful & Reflective
你最后一次让自己的大脑安静下来是什么时候? 如果你感到压力或不知所措, 而不是在接下来的10分钟里刷抖音, try turning your mind off. Don’t go on your phone, don’t go on your laptop, don’t turn on the tv, 不要计划今天剩下的时间，也不要担心下周的考试. Just be. 找个舒适的地方坐下来，或者出去走走，亲近大自然，从压力中退一步，享受当下. 看看这个视频，只需要10分钟的正念!
Cultivate Gratitude
Want to be happy? Be Grateful. Watch this video 慢下来，看看周围，让自己看到周围世界的美丽. In these uncertain times, 找到感恩的方法是很困难的, 但请记住，感恩可以很简单. 在手机上写一个便条，写下一天中让你微笑的事情. 它们不需要很大，只需要突出几个亮点即可. 像盛开的花朵这样简单的事情, eating lunch outside, 或者点一支新的蜡烛可以带来快乐的时刻. 在一天结束的时候，看看你的清单，看看所有给你带来安慰的事情. 想了解更多关于如何培养感恩的想法，请查看 this article from Talkspace.
Celebrate & Connect
一周内，随机做5件善事 here are some ideas and reflect on how you feel. 与你所爱的人进行对话，以确定“灵性对你意味着什么”?“是花时间在大自然中吗? 每天早上看日出开始，或者看日落结束一天? 为你的早晨咖啡或茶腾出时间? Complimenting a stranger? 灵性可以包含比宗教信仰更多的东西——试着思考你的精神信仰，并与他人分享. 什么时候你觉得自己与比自己更伟大的东西联系在一起? Read this article 如何在你的生活中为精神和反思留出空间.
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你需要做些什么来照顾你的思想(或身体，或灵魂)并活得好呢? 报名与健康教练见面，反思你目前的健康状况，并设定你觉得可以实现的目标.
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我们想帮助你在旅途中找到快乐，无论你在哪里. 我们在学生健康中心和整个校园都有很多资源来继续这个对话——我们在这里倾听, reflect, 并帮助你设定和实现直观的健康目标, sustainable, and balanced.
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