BC的学生认为他们的压力水平为平均或低于平均水平
Key Messages
Name It: 承认压力的存在，什么是在你的控制范围内，什么是不在你的控制范围内，并且知道压力是可以控制的
Plan For It: 监控你的情绪，识别你的压力源，迹象和症状，以及应对策略
Reframe It: 要注意识别和命名消极的思维模式, 练习积极的自我对话来应对挑战
Our Philosophy
The 学生健康中心 defines stress as the way we respond to and interact with our environment or an event that happens; how we perceive a situation. 我们专注于理解压力是什么 , how stress affects us, and ways we can develop positive coping strategies; knowing over 80% of college students report experiencing high levels of stress. 我们承认不同种族的人, abilities, sexual orientation, gender, 而其他被边缘化的人则以不同的方式感受压力. 压力源可能是慢性的, acute, and happen through the ripple effect; can be personal or non-personal struggles; or triggered by daily hassles. 我们相信个人压力是可以命名和管理的. 我们通过正念来做到这一点, 识别消极思维模式, 练习积极的自我对话来帮助我们度过挑战.
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关于关心你的思想，你收到了什么信息? 倾听不同的观点, from experts and peers, 并考虑它与你的经历有什么关系.
Hear from an Expert
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Name it:
也许你感到压力很大，因为你想把20个小时的工作塞进16个小时的工作日(在你睡了8个小时之后)!). 这是经典的压力方程——人们面临着太多的要求和太少的时间. 退后一步，检查一下你的日历 this worksheet. 你每周做的事情有必要吗? 它们能给你带来快乐和目标吗? 也许有一些你以前没有意识到的事情你可以删掉或寻求帮助. 本周试着消除一件不能真正满足你的事情. 这将最大限度地减少潜在的压力，使你更有可能满足自己的要求.
Plan for it:
你推迟了哪些行动，因为你担心可能发生的事情? 是时候征服你的恐惧了. R阅读这篇文章并完成恐惧设置工作表. 在“定义”一栏列出你目前最担心的事情. 在“防止”栏中, 写下你能做些什么来防止每件事的发生. 在“修复”一栏中，集思广益，如果你的担心成为现实，你可以做些什么来修复它.
Reframe it:
由于压力是一种感知，我们可以将其视为威胁或挑战. 把压力源或问题转化为挑战:选择一些让你感到压力的事情，问问自己如何改变你对它的看法. 阅读常见的思维陷阱 并找出你可能会陷入困境的地方. 你如何将压力源视为学习和成长的挑战/机会? 你会有什么不同的做法? Write it down. Feeling creative? 用便利贴写下你重新构建的想法. 把它们贴在房间周围，放在你每天都会看到的地方.
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Did You Know?
44%
79%
许多学生利用他们的朋友和社交活动来帮助应对压力
39%
许多学生使用冥想或正念活动来帮助降低压力水平